Prawidłowe odchudzanie nie jest takie proste jak wielu osobom mogło by się wydawać.  Wiele osób uważa że wystarczy jeść zdrowe rzeczy albo mocno ograniczyć spożycie pokarmu.  Jednak sprawa nie jest taka prosta, nawet zdrowe warzywa i owoce mogą powodować tycie a głodzenie się może mieć fatalne skutki dla kondycji naszego ciała.  Zresztą aby prawidłowo się odchudzać należy nie tylko zająć się problemami jedzenia i jego spożycia ale także innymi sprawami takimi jak aktywność fizyczna. 

 Każdy wie że wysiłek fizyczny wymaga energii jaką się pozyskuje z pokarmu.  To co robią ćwiczenia zależy od tego ile wysiłku one nas kosztują.  Jedna opcja to mała ilość ćwiczeń które dobrze robią na naszą ogólną kondycję ( zmniejszają ryzyko różnych chorób i schorzeń serca ) i pozwalają spalić niepotrzebną ilość energii spożytej w pokarmie i niewykorzystanej przez nasz organizm.  Druga opcja to ćwiczenia mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej co wymaga intensywnego wysiłku fizycznego.